اليك ريجيم صحي للتخفيف من الوزن!!

لرشاقة جسمك عليك اتخاذ الغذية الصحية والملائمة لصحتك، موقع فرفش سوف يعرض لكم حمية اخرى لمن يريد التخفيف من الوزن.
الاثنين :

اليك ريجيم صحي للتخفيف من الوزن!!

يمكنك تناول تفاحة قبل النوم
الفطور الأول:
كأس من الشاي مع الحليب + قطعة خبز أسمر مع الزيت + لبنة مع فجلة وبصل أخضر.
الفطور الثاني:
لبن.
الغداء:
كبد أو لسان فعلي + ملعقتان من سميد الحنطة السوداء + ملعقة سبانخ + خس مع ملعقتين من اللبن.
العشاء:
بيضتان نصف مسلوقتان + حبتان من البطاطا المسلوقة والغير مقشرة + سلطة من البصل الأخضر مع ملعقة زيت نباتي. يمكنك قبل النوم تناول تفاحة.

الثلاثاء :
الفطور الأول :
كأس قهوة مع حليب خالي الدسم + قطعة خبز أسمر +زيت + لبنة مع فجلة وخيارة + خس مع ملعقة لبن.
الفطور الثاني :
فواكه.
الغداء : سمك مغلي + حبتان أو ثلاث حبات من البطاطا المسلوقة + فاصولياء خضراء مطبوخة + سلطة جزر + تفاحة وفجل حار بري.
العشاء : كأس من الشاي + لحم خنزير + قطعة خبز حافة + زيت + سلطة خضرة مع ملعقة لبن.

الأربعاء :
الفطور الأول :
شاي + قطعة خبز أسمر+ زيت + لبنة مع فجل + بصل أخضر وملعقة لبن.
الفطور الثاني :
كأس حليب خالي الدسم.
الغداء :
كباب مقلي دون سمنة + حبتان إلى ثلاث حبات بطاطا مسلوقة + شوندر مطبوخ مع تفاح مفروم + سلطة كرفس مع بصل وخيار مخلل وملعقة من الزيت.
العشاء : شاي مع حليب + قطعة خبز أسمر + زيت + خس مع بيضة مسلوقة جيداً + بصل أخضر مع ملعقة لبن.
الخميس :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليك ريجيم صحي للتخفيف من الوزن!!

اكثري من الفجل لانه يساعدك!!
لفطور الأول :
كأس لبن + قطعة خبز أسمر+ زيت + لحم خنزير خالي الدسم أو مرتديلا + فجل.
الفطور الثاني :
فواكه.
الغداء :
لحم بقر مطبوخ مع الخضار+ ملعقتين من معجون البطاطا مع الأكرب + سلطة جزر مع التفاح + ملعقة لبن.
العشاء : كأس شاي + خبز أسمر مع زيت + لبنة مع بصل أخضر + سلطة خضرة مع الفجل وملعقة لبن.

الجمعة :
الفطور الأول : كأس قهوة مع حليب خالي الدسم + قطعة خبز أسمر + زيت + جبنة + سلطة بصل أخضر مع تفاحة وملعقتين زيت نباتي.
الفطور الثاني :
كأس من عصير البندورة.
الغداء : سمك مطبوخ + خضار متنوعة + حبتان أو ثلاثة من البطاطا المسلوقة مع الأكرب + خشاف من الفواكه مع ملعقة سكر بودرة.
العشاء : بيضتان نصف مسلوقتان + قطعة خبز أسمر + زيت + فجلة + كأس من الشاي.

السبت :
الفطور الأول :
كأس شاي + قطعة خبز أسمر+ لبنة مع بصل أخضر وبقدونس .
الفطور الثاني :
كأس حليب خالي الدسم.
الغداء :
كأس من عصير الخضار مع بقدونس + لحم عجل مطبوخ ( مسلوق) + حبتان أو ثلاثة من البطاطا المسلوقة مع الأكرب + خس مع عصير الليمون وملعقة زيت نباتي.
العشاء : كأس شاي مع عصير الفواكه + قطعة خبز أسمر + من مرقة السمك + سلطة فجل وبصل أخضر مع ملعقة زيت نباتي.

الأحد :
الفطور الأول :
كأس قهوة مع حليب خالي الدسم + قطعة خبز أسمر + زيت + مرتديلا صحية طبية + سلطة بصل أخضر مع ملعقة زيت نباتي.
الفطور الثاني :
كأس من عصير الخضار.
الغداء : كأس من عصير البندورة +لحم عجل مطبوخ في مرقته + حبتان إلى ثلاث حبات صغيرات من البطاطا المسلوقة + جزر مطبوخ + سلطة ملفوف مع خيار مخلل مع ملعقة زيت نباتي.
العشاء :
كأس لبن + قطعة خبز أسمر + زيت + لبنة وبضعة فجلات .